適合女生的球拍重量是 7.2–7.8 oz（約 204–221g）。
這不是性別刻板印象，而是基於揮拍力學的實際建議。選錯重量——太輕或太重——都會讓你打得比應有的更費力，甚至增加手腕和手肘受傷的風險。
為什麼重量這麼重要？
匹克球拍的重量直接影響三件事：
1. 揮拍速度 拍子越輕，揮拍越快，NVZ 前的快速換拍和防守更輕鬆。這對女性球員尤其重要，因為快速反應比大力揮拍更需要。
2. 擊球力量 拍子越重，擊球時的動量越大，底線球更容易深壓對手。但重量超過 8.2 oz（232g），非力量型球員揮拍的速度損失反而讓總體擊球力量下降。
3. 手腕與手肘負擔 太重的拍子讓前臂肌群持續緊繃，打一個小時後疲勞明顯。台灣女性球員報告打球後手腕痠痛，很多時候是用了太重的球拍。
選擇適合的重量是預防受傷的第一步。如果你在打球後常感到關節痠痛，建議除了調整球拍重量，也要了解打匹克球手肘會痛的原因與預防方法，從根本保護你的運動健康。
女生選拍的重量建議
7.2–7.5 oz（204–213g）：輕量型
適合：
- 手腕力量較弱或有過手腕傷害的球員
- 偏好 NVZ 前快速反應 and 控球的打法
- 每週打 2 次以下的休閒球員
注意： 低於 7.0 oz 的球拍要謹慎。市面上有些強調「超輕」的球拍，重量雖輕但拍面薄、蜂巢芯品質差，控球實際上更難。
7.5–7.8 oz（213–221g）：甜蜜點（大多數女生最適合）
適合：
- 打球超過三個月、開始認真練技術的球員
- 攻守兼備、不特別偏重哪一種打法
- 想要底線和網前都能應付的全能型
這個重量範圍是目前台灣女性玩家回饋最好的區間，也是多數品牌「女性款」球拍的設計目標重量。
7.8–8.2 oz（221–232g）：中等偏重
適合：
- 有力量優勢、喜歡重炮底線的女性球員
- 從網球轉來、習慣較重球拍的玩家
- 想主動發展進攻打法
除了重量，還要注意什麼？
握把尺寸
很多女性球員手較小，標準 4¼ 吋的握把握起來偏粗，需要更多握力代償，容易疲勞。建議選擇 4 吋或 4⅛ 吋握把，或購買後自行纏繞一層薄握把帶縮小尺寸。
芯厚優先選 16mm
16mm 的蜂巢芯厚度讓球停留在拍面的時間更長，控球手感更扎實，對力量不如男性球員的女性球友更友善。14mm 的進攻型拍彈性強、球速快，需要更強的手腕控制。
拍面平衡點
「頭重」（Head Heavy）的球拍底線力量強，但手腕負擔大；「握把重」（Handle Heavy）的球拍揮拍靈活，適合 NVZ 前快速反應。女性球員一般建議選 均衡或稍握把重的設計。
選購球拍時，重量與材質的搭配會決定你的整體手感。如果你想更全面地了解如何挑選適合自己的第一支拍子，可以參考匹克球拍怎麼選？2026 完整選購指南，內有材質與價格的詳細分析。
台灣市場具體推薦
以下是在台灣 momo 或蝦皮可以買到、適合女性球員重量範圍的款式：
| 球拍 | 重量 | 芯厚 | 約售價 | 特色 |
|---|---|---|---|---|
| Gamma Hellbender | 7.6 oz | 16mm | NT$1,800–2,200 | 輕量控球型，CP值高 |
| Selkirk Latitude | 7.6 oz | 16mm | NT$2,200–2,600 | 容錯率高，甜蜜區大 |
| HEAD Extreme Tour | 7.6 oz | 16mm | NT$3,500–4,500 | 進階版，旋轉能力強 |
購買前務必確認實際重量範圍（多數球拍有 ±0.2 oz 的個體差異），可以在 momo 商品頁「規格」欄位找到確切數字。
現有球拍太重怎麼辦？
如果你已經有一支偏重的拍子，可以先試試以下方法：
- 換輕握把帶： 去掉過厚的原廠握把帶，換薄版，可以減少約 8–12g
- 調整打法： 減少全力揮拍的次數，改用身體轉動帶動，降低手腕負擔
- 護腕輔助： 短期適應期可以使用護腕，但不建議長期依賴
真正解決問題的方式還是換拍。女性球員若因球拍太重而容易疲勞，進步速度也會受影響。
我們針對女性球員有更完整的選拍建議，包含球拍形狀、拍面材質與握把選擇的詳細說明，可以參考女生匹克球拍選購完整指南。
選對重量的球拍不是小事。7.5 oz 左右的輕量碳纖維拍，讓你在 NVZ 前快速換拍、同時保有足夠的底線力量，這是大多數台灣女性匹克球玩家在嘗試不同重量後得出的共識。