穿跑鞋打匹克球最大的問題是缺乏橫向支撐，容易扭傷腳踝。
這不是在推銷東西，而是從運動力學角度的實際問題。跑鞋和球場鞋的設計邏輯根本不同。
跑鞋為什麼不適合打匹克球？
設計目的不同
跑鞋的設計邏輯是：直線前進，腳跟到腳尖的能量傳遞。為了這個目的，跑鞋有：
- 大量的腳跟緩衝（吸收垂直衝擊）
- 蜷曲的底部弧度（推進效率）
- 偏軟的鞋面（腳掌活動自由）
- 較少的橫向支撐結構
匹克球的移動模式是：橫向快速側移、急停、前後小步調整。這些動作的力量方向跟跑鞋設計完全相反。
穿跑鞋打匹克球的具體問題
1. 腳踝扭傷風險增加 側向急停時，跑鞋的軟鞋面無法限制腳踝的內翻，輕則踝關節拉傷，重則韌帶撕裂。台灣匹克球協會統計的傷害中，腳踝扭傷是最常見類型，其中很大比例發生在穿跑鞋的球員身上。
2. 鞋底磨損快 跑鞋的鞋底設計是針對直線移動，橫向摩擦力強時磨損異常快。一雙 NT$3,000 的跑鞋，打三個月匹克球後鞋底可能已經磨得像用了兩年。
3. 能量浪費 跑鞋的腳跟緩衝讓你在急停時「陷入」鞋底，再彈起來需要額外的力氣。球場鞋的底部較薄而硬，能量傳遞更直接，移動更有效率。
除了腳踝扭傷，長期穿著支撐不足的鞋款也可能導致膝蓋負擔過重。若你擔心運動傷害，不妨同時了解打匹克球需要護膝嗎？哪種護膝最適合？，為下半身提供更全面的保護。
球場鞋（網球鞋/羽球鞋）為什麼更適合？
這三種鞋（匹克球鞋、網球鞋、羽球鞋）共同的設計特點：
- 強化橫向支撐： 鞋面側面有加固結構，防止腳踝過度內翻
- 較低的重心： 底部不像跑鞋那麼厚，橫向移動穩定性更好
- 耐磨鞋底設計： 針對硬地或木質地板的多方向摩擦優化
- 前掌抓地力： 球場鞋的前掌抓地設計支援急停和快速啟動
打匹克球如果沒有專用鞋，羽球鞋是最容易在台灣找到且最接近的替代品。台灣打羽球的人多，各大運動品牌（YONEX、Victor）的羽球鞋在迪卡儂、各大體育用品店都容易找到，約 NT$1,500–3,500。
選擇對的鞋子也需要配合場地特性，台灣常見的室外瀝青地或室內木地板對鞋底的磨損程度各不相同。建議在挑選鞋款前，先確認你常去的場地類型，可以參考我們的台灣匹克球場地整理：室內外場地、收費、預約方式。
台灣可以買到匹克球專用鞋嗎？
目前台灣市場的匹克球專用鞋選擇比美國少很多，但幾個管道可以找到：
實體店：
- 迪卡儂（Decathlon）：有自家品牌的球場鞋，約 NT$900–1,800，CP 值高
- ISPO 運動用品展後的品牌直銷
- Slam（台北的網球用品店）：有部分 pickleball 專用鞋
線上：
- momo 購物網：搜尋「匹克球鞋」或「網球鞋」，有 ASICS、BABOLAT、HEAD 等品牌
- 蝦皮：有代購商品，但要注意尺碼和售後保障
- 品牌官網直購（SELKIRK、JOOLA 有出自家球鞋，但目前台灣需要直送或代購）
預算建議：
- 入門：NT$1,500–2,500（迪卡儂、Victor 羽球鞋）
- 中階：NT$2,500–4,500（ASICS、BABOLAT 球場鞋）
- 進階：NT$4,500 以上（SELKIRK、HEAD 匹克球專用款）
現在只有跑鞋，怎麼暫時降低風險？
如果你剛開始打、還沒決定是否要長期投入，可以先用以下方法減低風險：
- 選跑鞋時偏「穩定型」而非「極緩衝型」： Nike Pegasus 之類的穩定型跑鞋比極厚底的 Hoka 更接近球場鞋的特性
- 縮小移動幅度： 側向移動時不要急轉急停，讓身體提前預判位置
- 使用護踝帶： 藥局有賣的護踝帶可以補強橫向支撐，約 NT$200–400
但這些都是臨時方案。打了一個月後，如果你確定喜歡匹克球，鞋子是值得投資的裝備。
鞋子的投資回報在防傷方面非常直接。一次腳踝扭傷的休息期可能是 4–8 週，足以讓你的進步停擺。從這個角度看，NT$2,000 的球場鞋是最划算的運動保險。
其他裝備選購的完整建議，包括護膝和護腕的選用時機，可以參考我們的匹克球新手入門裝備指南。