如果你最近聽朋友說起匹克球，或者在公園裡看到有人拿著一支長得像放大版乒乓球拍的器材打球，那你很可能對這項運動產生了好奇。你不是孤單的——台灣的匹克球人口從 2024 年的 14 萬人，預估到 2026 年將突破 120 萬人，成長速度驚人。作為一個匹克球拍新手，最常遇到的問題就是：「我要從哪裡開始？要買什麼球拍？」
這篇文章就是專門為你寫的。我們會從最基礎的「匹克球是什麼」開始，帶你認識規則、教你選第一支球拍，並告訴你台灣哪裡可以找到球場和同好。看完這篇，你就能信心滿滿地踏上球場了。
目錄
- 匹克球是什麼？一分鐘認識這項運動
- 匹克球基本規則入門
- 匹克球拍新手選購指南：材質、重量、握把全解析
- 台灣哪裡可以打匹克球？球場與社團資訊
- 匹克球拍初學者推薦：三款新手首選（NT$500–NT$2,000）
- 常見問題 FAQ
匹克球是什麼？一分鐘認識這項運動
匹克球結合了網球、羽球與桌球的元素，場地比網球場小、球速相對慢、學習曲線平緩，是目前全球成長最快的球拍運動之一。
匹克球（Pickleball）誕生於 1965 年的美國，是一項結合了網球、羽球與桌球元素的球拍運動。場地比網球場小，球網比網球網低一些，使用的球拍介於乒乓球拍與網球拍之間，而球則是中空有洞的塑膠硬球（類似室外版的塑膠球）。
為什麼匹克球這麼容易上手？
匹克球最大的魅力在於低門檻、高趣味。比起網球，匹克球場地更小（標準場地 6.1m × 13.7m），球速相對慢，所以新手不需要太多體能就能跟上節奏。很多第一次拿拍的人，往往一個小時內就能打出有來有回的對打。
這也是為什麼它在台灣各年齡層都廣受歡迎：青壯年喜歡它的策略性，年長者欣賞它對膝蓋的友善程度，學生族群則愛它社交性強、容易揪團的特性。
匹克球 vs 網球 vs 羽球：哪裡不一樣？
| 比較項目 | 匹克球 | 網球 | 羽球 |
|---|---|---|---|
| 場地大小 | 小（6.1×13.7m） | 大（10.97×23.77m） | 中（6.1×13.4m） |
| 球的材質 | 中空塑膠硬球 | 橡膠實心球 | 羽毛/尼龍球 |
| 球拍材質 | 複合材質面板 | 細弦面 | 細弦面 |
| 體能消耗 | 中低 | 高 | 中高 |
| 學習曲線 | 平緩（容易入門） | 陡峭 | 中等 |
| 社交性 | 非常強（多打雙打） | 中等 | 中等 |
簡單說：如果你喜歡打羽球或網球，你會很快愛上匹克球；就算你以前從沒接觸過球拍運動，匹克球也是非常友善的第一選擇。
匹克球基本規則有哪些？
匹克球最重要的三個規則是：廚房區不能截擊、前兩拍必須讓球落地、只有發球方得分，掌握這三點就能上場了。
「匹克球規則入門」其實沒有想像中複雜，掌握幾個核心概念，你就能上場了。
場地結構
匹克球場地分為幾個區域：
- 非截擊區（Non-Volley Zone）：俗稱「廚房（Kitchen）」，是靠近球網兩側各 7 英尺（約 213 公分）的區域。站在這個區域內時，你不能直接截擊空中飛來的球，只能在球彈地之後再回擊。這個規則是整個匹克球策略的核心。
- 發球區：廚房線後方的左、右發球格各一個。
- 底線：場地最後方的界線。
發球規則
- 發球必須用下手揮拍（手腕低於腰部，球拍頭低於手腕）。
- 發球要斜角對角落入對方發球區，且不能落在廚房區內。
- 發球者雙腳須在底線後方，不可踩線。
雙彈跳規則（Two-Bounce Rule）
這是新手最需要記住的規則：每一回合開始的前兩拍，球都必須先落地彈跳後才能回擊。也就是說：
- 發球 → 球落入對方發球區
- 對方必須讓球彈起後才能回擊（第一次彈跳）
- 發球方接到這球時，也必須讓球彈起後才能回擊（第二次彈跳）
- 第三拍開始，雙方才可以截擊空中飛來的球（但廚房規則仍適用）
這個規則有效防止了發球方一開球就衝上網扣殺的情況，讓比賽更公平也更有策略深度。
計分方式
- 匹克球採用**「只有發球方才能得分」**的計分制。
- 比賽通常打到 11 分，且必須領先對手至少 2 分才算獲勝（例如：10:10 平手時要打到 12:10 才結束）。
- 雙打比賽中，報分使用三個數字：「我方得分－對方得分－第幾發球員」，例如「6-4-1」就是：我方 6 分、對方 4 分、目前由我方第一發球員發球。
小結：三件事記住就能上場
- 廚房不能截擊——站在廚房線內，球必須先落地才能打。
- 前兩拍都要讓球落地——發球和接發球都要讓球彈起才回擊。
- 只有發球方得分——接球方贏球只是拿回發球權，不直接得分。
掌握了基本概念後，如果你想更深入研究正式比賽的細節，可以參考我們的 匹克球規則完整說明：計分、發球、廚房區規則，裡面有更詳盡的犯規判定與比賽流程解析。
其他細節規則（如界外、讓分等）在打球過程中跟有經驗的球友學習就好，不需要一開始就全部背起來。
匹克球拍新手應該怎麼選？
新手選拍最重要的三個維度是材質（玻璃纖維最友善）、重量（230–245g 中等最穩定）、握把尺寸（拇指與中指間能放入一根食指為剛好），不要追求高價，先建立球感再說。
匹克球怎麼開始？答案幾乎都是：先選一支適合的球拍。作為匹克球拍新手，你不需要第一支就買最頂級的碳纖維球拍，但也不應該隨便買一支便宜到不行的玩具級球拍。以下幾個維度是選拍時最需要考量的。
1. 球拍材質：楊木、玻璃纖維、碳纖維
楊木（Wood Core）
- 最傳統、最便宜的材質
- 重量較重（約 280–320g），手感紮實但容易疲勞
- 優點：耐用、價格親民（NT$500 以下都有）
- 適合：完全不確定自己會不會繼續打的初次嘗試者
- 缺點：回彈性較差，難以控球，打久了手腕容易酸
玻璃纖維（Fiberglass / Glass Fiber）
- 入門到中階的主流選擇
- 重量約 220–250g，彈性好、摩擦力強
- 優點：控球能力佳、有一定旋轉效果，性價比高
- 適合：認真想學習匹克球的新手
- 推薦購買預算：NT$800–NT$1,500
碳纖維（Carbon Fiber）
- 進階玩家與選手的首選
- 重量輕（210–235g），回球速度快、旋轉量大
- 優點：高精準度、操控性強，打感細膩
- 適合：有一定球感、打算長期投入的玩家
- 推薦購買預算：NT$1,500 以上
新手建議：優先考慮玻璃纖維材質。它的容錯率高、控球感好，不會讓你因為器材問題而灰心喪氣，等你打出心得之後再升級碳纖維也不遲。
2. 球拍重量：輕拍還是重拍？
匹克球拍的重量通常落在 210g–280g 之間，對新手來說，這個差距感覺不大，但實際上手打久了差異會很明顯。
| 重量範圍 | 感受 | 適合對象 |
|---|---|---|
| 210–230g（輕拍） | 揮拍快、靈活，容易控球，但打遠球力道略不足 | 女性新手、青少年、重視控球者 |
| 230–250g（中等） | 均衡表現，力道與控球兼顧 | 大多數新手的最佳選擇 |
| 250g 以上（重拍） | 底線力道強，但長時間打容易手腕疲勞 | 體能佳、追求爆發力的男性玩家 |
建議：新手首選 230–245g 的中等重量，在力道與靈活度之間取得最好的平衡。
3. 握把尺寸：別忽略的關鍵細節
握把太粗或太細都會影響手感和控球，嚴重時甚至造成手腕受傷。
匹克球拍握把周長通常分為：
- 細握把（約 4 英吋 / 10.2 cm）：適合手掌較小的女性或青少年，方便旋腕動作。
- 粗握把（約 4.5 英吋 / 11.4 cm）：適合手掌較大的男性，握感更穩定。
測試方法：握住球拍後，你的食指應該可以插入握把與指尖之間，剛好留有約一根手指的空隙。太緊或太鬆都不理想。
4. 球拍尺寸：標準型 vs 長型
- 標準型（長約 40–41 cm）：揮拍面積較大，甜蜜點（Sweet Spot）廣，容錯率高，新手較好控制。
- 長型（Elongated）（長約 43–44 cm）：增加觸球距離和力道，但甜蜜點較小，需要更準確的擊球技術。
新手強烈建議選標準型，等球感建立後，再考慮是否換長型。
5. 新手最常犯的選拍錯誤
- 以為越貴越好：一支 NT$3,000 的碳纖維拍，在新手手上的效果不會比 NT$1,000 的玻璃纖維拍好。因為新手的技術還不足以發揮高階拍的特性。
- 買太重的拍子：超過 260g 的球拍對新手來說容易手腕疲勞，打兩個小時就hold不住了。
- 忽略握把尺寸：這是最常被忽略的細節，卻是影響手感最直接的因素。
- 只看外觀顏色：球拍的性能與顏色無關，不要因為顏色好看就衝動購買。
台灣哪裡可以打匹克球？球場與社團資訊
「匹克球入門」之後，下一步就是找到可以練習的場地 and 同好。台灣的匹克球運動正在快速成長，球場數量也持續增加中。
台北市主要球場
台北捷運明德站旁（石牌地區） 位於士林、北投交界的石牌地區，捷運明德站步行可達，附近有數個社區運動場地提供匹克球場使用。這個區域是台北北部匹克球同好的重要聚集地，假日常有球友自行揪團練習。建議直接在臉書搜尋在地社團，詢問最新開放時間。
華中河濱公園（萬華區） 位於台北市萬華區，鄰近新店溪畔，交通相對便利。公園腹地廣闊，戶外場地空氣流通，是台北中南部球友的熱門練習據點。假日氣氛熱絡，常有不同程度的球友在場，新手加入也很受歡迎。
各社區運動中心 台北市各行政區的運動中心（如中山運動中心、大安運動中心、信義運動中心等）陸續引入匹克球場地，部分以課程形式開放，部分可自由預約。可透過臺北市體育局的場館預約系統（vbs.sports.taipei）查詢最新場地資訊。
其他縣市球場
- 新北市：新北匹克球協會（NTPDA）積極整合雙北校園及室內場地，定期舉辦球敘活動。
- 台中、高雄：各縣市也有地方性匹克球社團，可透過中華民國匹克球協會官網或臉書社群查詢。
除了上述熱門地點，全台各地其實還有許多隱藏的室內外場地可供預約。我們整理了最新的 台灣匹克球場地整理：室內外場地、收費、預約方式，幫你快速找到離家最近的練習地點。
室內專業球館
Pickle Day Social Club（匹克日俱樂部，新北中和） 這是目前雙北少數的室內專業匹克球場館，設有 4 面專業球場，冷氣恆溫，不受天候影響，場地品質優良。他們提供：
- 新手體驗課：每人 NT$500 / 1 小時（提供球拍）
- 開放性球敘（Open Play）：依不同程度分組
- 適合想在固定場地認真練習的初學者
POA CLUB 匹克球俱樂部 在台北多個捷運站附近提供課程，包含信義（台北101/世貿站）、雙連、板橋（江子翠站）、大直等據點，定期開設初階到進階教學，是想找正規教練指導的新手好選擇。
如何找到更多球場與社團？
- 中華民國匹克球協會（pickleball.org.tw）：官方網站有「找球場」功能，持續更新全台球場資訊。
- 臉書社團：搜尋「台灣匹克球」、「台北匹克球」、「匹克球新手」等關鍵字，可以找到各地活躍社群，這是獲得最即時場地與球敘資訊的最佳管道。
- Instagram：帳號 @pickleball.tw 是台灣匹克球的重要資訊來源。
給新手的現場建議
第一次去球場，不需要害羞。台灣的匹克球社群以友善著稱，有經驗的球友幾乎都很樂意帶新手練習。到場後主動打招呼，告訴對方你是新手，通常都會有人願意陪你打基礎對打或教你幾個動作。
匹克球拍初學者推薦：三款新手首選
三款入門球拍分別是成功 S2901（最親民試水款，NT$599）、JNICE 玻纖款（認真入門最佳選，NT$1,200–1,500）、HEAD 輕量款（品牌品質入門，NT$1,500–2,000），依預算和投入程度選擇即可。
以下是根據台灣市場現況，針對匹克球拍初學者精選的三款入門球拍，價位落在 NT$500–NT$2,000，在蝦皮都可以找到購買管道。
No.1 成功 SUCCESS S2901 入門匹克球拍組
推薦理由：最親民的入門組合，適合純新手試水溫
- 材質：優質椴木（楊木系）
- 重量：約 300g
- 規格：球拍 x2 + 匹克球 x4 + 拍套 x1
- 售價：約 NT$599
如果你還不確定自己會不會長期打下去，這款成功牌的入門組是風險最低的選擇。兩支拍子加四顆球，朋友來了馬上可以開打。材質是椴木，耐打耐摔，就算在水泥地上蹭到也不心疼。
缺點是重量較重（約 300g），打久了手腕會有點疲勞；控球感也不如玻璃纖維或碳纖維拍細膩。但作為「先試試看」的敲門磚，CP 值無可挑剔。
台灣各大量販店（家樂福、全聯運動用品區）及蝦皮均有販售。
No.2 JNICE 久奈司 玻璃纖維入門款
推薦理由：台灣在地品牌，玻璃纖維材質，新手最佳升級首選
- 材質：玻璃纖維面板 + PP 蜂巢芯
- 重量：約 235–245g
- 握把長度：標準（約 12 cm）
- 售價：約 NT$1,200–NT$1,500
JNICE 久奈司是台灣本土的運動器材品牌，在羽球拍市場已有相當口碑，近年積極切入匹克球市場。玻璃纖維面板讓這款球拍的彈性和控球感明顯優於楊木拍，PP 蜂巢芯設計提供了不錯的回球穩定性。
重量約 235–245g，對新手來說打兩到三個小時也不會太累。售後在台灣有通路支援，維修保固也方便。是匹克球拍初學者推薦清單中，性價比最平衡的一款。
確定要認真打之後，也可以進一步了解如何選對下一支拍，參考我們的 匹克球拍完整選購指南 有更詳細的材質 and 重量分析，幫你在進步後找到最適合的升級方向。
No.3 HEAD Radical Tour 輕量款
推薦理由：國際品牌品質保證，適合有預算、想直接玩認真的新手
- 材質：玻璃纖維 / 複合材質面板
- 重量：約 220–235g
- 握把：標準型
- 售價：約 NT$1,500–NT$2,000
HEAD 是全球知名的球拍運動品牌（網球、壁球、滑雪均有），其匹克球產品線近年也在台灣取得不少球友好評。這款入門到中階的球拍，重量輕盈、甜蜜點適中，對新手來說上手很快。
比起前兩款，這支拍子的做工和手感更為精緻，打起來有明顯的品牌質感。如果你打算認真投入匹克球，不想半年後就因為球拍太差而換拍，一開始投資這款是個聰明的選擇。
HEAD 台灣官方網站（headsports.com.tw）及蝦皮官方店均有販售，售後服務有保障。
三款推薦球拍快速比較
| 成功 S2901 組合 | JNICE 玻纖款 | HEAD 輕量款 | |
|---|---|---|---|
| 售價 | NT$599 | NT$1,200–1,500 | NT$1,500–2,000 |
| 材質 | 楊木 | 玻璃纖維 | 玻璃纖維/複合 |
| 重量 | ~300g | ~240g | ~225g |
| 控球感 | 普通 | 良好 | 優良 |
| 適合對象 | 純試水溫 | 認真入門 | 想直接玩認真 |
| 購買管道 | 蝦皮/量販店 | 蝦皮/官網 | 蝦皮/官方網站 |
常見問題 FAQ
Q1：打匹克球除了球拍，還需要準備什麼？
最基本的配備是：
- 球拍（本文已詳細介紹）
- 匹克球：室外用球（硬球、洞較小）和室內用球（軟球、洞較大）是不同的，初學者先買室外球即可，大多數台灣球場使用室外球。
- 運動鞋：建議穿有側向支撐的網球鞋或羽球鞋，不建議穿一般慢跑鞋，因為匹克球有很多側向移動，慢跑鞋的保護不足。
- 運動服：舒適的運動衣物即可，沒有特殊規定。
特別提醒新手，選擇合適的鞋款對於預防運動傷害至關重要。建議閱讀 匹克球鞋選購指南：為什麼不能穿跑鞋打匹克球？，了解如何保護你的腳踝與關節。
進階配備（非必要）：拍袋、護腕、防曬用品（戶外場地）、運動毛巾。
Q2：匹克球適合多大年齡？我五十歲了還能開始嗎？
當然可以！匹克球最被稱道的特點之一就是「全齡友善」。它的場地小、跑動距離短，對膝蓋和關節的衝擊比網球或羽球低很多。在美國，匹克球最大的玩家族群就是 50 歲以上的退休人士。
台灣也有很多 50、60 歲才開始接觸匹克球的球友，很多人還因此重新找回了規律運動的習慣。只要做好暖身、穿著合適的球鞋，不必擔心年齡問題。
Q3：我可以用羽球拍或網球拍代替匹克球拍嗎？
不行。匹克球拍有特定的規格要求——必須是無弦面板（Solid Surface），不能使用有弦的羽球拍或網球拍。而且球拍尺寸、重量都不同，用錯球拍不只打不好球，還可能受傷。入門款球拍在蝦皮幾百塊就有，建議直接買正確的器材。
Q4：台灣有匹克球教練嗎？初學者需要上課嗎？
有的。中華民國匹克球協會（pickleball.org.tw）有認證教練名單，全台各縣市都有合格教練可以聯繫。
初學者是否需要上課，取決於你學習的方式：
- 自學型：看 YouTube 教學影片 + 找球友帶，也可以上手，只是可能養成一些壞習慣需要日後矯正。
- 系統學習型：建議至少上 2–4 堂基礎課，把握、發球、非截擊區規則等基本功打好，之後進步會快很多。
POA CLUB、Pickle Day Social Club 等俱樂部都有提供適合新手的體驗課（約 NT$500 起），是很好的入門管道。
Q5：匹克球一定要打雙打嗎？可以單打嗎？
兩種都可以。正式比賽有雙打和單打兩種項目，但在台灣，雙打是最普遍的玩法。雙打人數需求少（四個人就能開打）、互動性強、社交感佳，是大多數休閒球友的首選。
單打的體能要求更高（要跑更大的場地範圍），通常是競技取向的玩家才會鑽營。新手建議先從雙打開始。
Q6：匹克球拍需要穿線嗎？
不需要。這是和羽球、網球最不同的地方之一。匹克球拍是實心面板，沒有弦，也不需要穿線。唯一的保養就是定期清潔球拍面板（用濕布輕拭），避免刮傷面板影響摩擦力即可。
結語：現在就是開始的最好時機
看到這裡，你已經對匹克球有了相當完整的基礎認識了。規則不複雜、器材不昂貴、台灣的場地和社群也越來越成熟——現在真的是入坑的好時機。
作為一個匹克球拍新手，你最需要做的只有三件事：
- 選一支適合你的球拍（玻璃纖維入門款，NT$1,000 左右預算就夠了）
- 找一個在地社群（臉書、協會網站、POA CLUB 都是好起點）
- 出發去打第一場（帶著開放的心態，輸贏不重要，打出心得才是目的）
台灣匹克球的社群非常溫暖，你會遇到一群很樂意帶新人的熱心球友。只要踏出第一步，剩下的自然水到渠成。
加油，球場見！
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