匹克球（Pickleball）是近年全球成長最快的運動之一。在美國，這項運動從 2019 年到 2023 年的參與人數增長了 158%，台灣也在 2022 年後迎來了快速的發展浪潮。如果你曾在運動中心看到有人在小球場揮打塑膠球，那就是匹克球了。
匹克球是怎麼來的？
匹克球誕生於 1965 年的美國華盛頓州。
那一年夏天，Joel Pritchard、Bill Bell 和 Barney McCallum 三位父親想幫孩子找點消遣，但羽球裝備不夠用。他們就地取材：用乒乓球拍、塑膠有孔球，在標準羽球場的一半大小上即興發明了這項新運動。
「Pickleball」這個名字的由來有兩種說法：一說是 Pritchard 太太養了一隻叫 Pickles 的狗，常去撿球；另一說是因為把不同運動混在一起的這種「拼湊」方式，就像英文裡的 "pickle boat"（划船術語，指由各隊人員臨時湊成的船隊）。
這項運動在 1970 年代開始在美國西岸學校 and 社區中心推廣。2000 年後進入快速成長期，目前全美有超過 480 萬名玩家，美國匹克球協會（USA Pickleball）也已成為正式體育組織。
匹克球的場地和規則是什麼樣的？
場地長 13.4 公尺，寬 6.1 公尺。
標準匹克球場地比羽球場小，比桌球台大得多。場地中間有一張高度約 86 公分的球網。最獨特的設計是「廚房區（Kitchen）」，也叫「非截擊區（Non-Volley Zone，NVZ）」，是球網兩側各 2.13 公尺的區域，在這個區域內不能直接截擊空中的球。
計分方式採用 11 分制（贏球方需領先 2 分），只有發球方才能得分。雙打比賽中，每個隊伍每局有 2 次發球權（兩位球員各一次），稱為「side out」制。
發球規定為低手揮拍，球拍接觸球的位置必須在腰部以下，且球拍頭必須低於手腕。這個規則讓發球威力相對受限，使得每一分的交換節奏更加豐富。
除了上述的基本概念，掌握正確的站位變換與得分邏輯是新手進階的關鍵。你可以參考我們的匹克球規則完整說明，內有針對計分與發球規範的深度解析。
匹克球和網球、羽球有什麼不同？
三大差異：場地大小、球拍材質、廚房區規則。
與網球相比，匹克球場地面積只有網球場的 1/4 左右，球拍更短更輕，球的速度也更慢，減少了跑動距離，更適合年長玩家或膝關節不好的人。
與羽球相比，匹克球用實心球（有孔塑膠球）代替羽毛球，天氣影響小得多。球拍面積更大、更易接球，加上廚房區規則讓比賽多了戰術層次，而不只是拼速度。
桌球玩家轉打匹克球通常進步很快，因為旋轉球、放小球的感覺相近；羽球玩家則在移動腳步和網前控球上有優勢；網球玩家需要適應的是力道收放，不能用太大力。
打匹克球需要哪些裝備？
最基本只需要 3 樣東西。
第一是球拍。初學者推薦玻璃纖維或碳纖維面板的球拍，重量在 220-240 克之間。台灣市場常見品牌包括 JOOLA、Selkirk、Head，以及本土品牌 jnice。入門款價格約 NT$800-1,500，中階款 NT$2,000-4,000，高階款 NT$5,000 以上。
第二是球。室內球（室內球孔較大、較輕）和室外球（孔較小、較硬）有所不同。一顆球大約 NT$80-200，初學者可先買 3-6 顆備用。
第三是鞋子。建議穿有側向支撐的網球鞋或室內運動鞋，不建議穿跑鞋，因為匹克球需要大量側滑步移動，跑鞋的側向支撐不足。
如果想在入手裝備前先試試看，許多台灣運動中心和匹克球場地都有提供借拍服務。你也可以參考我們整理的匹克球拍選購指南，找到最適合自己的第一支拍子。
台灣哪裡可以打匹克球？
全台已有超過 50 個固定場地。
2022 年前，台灣的匹克球場地屈指可數，主要集中在台北都會區。2023 年後，隨著媒體曝光度上升和運動中心的積極引進，全台正式場地已超過 50 個，分布在台北、新北、桃園、台中、高雄等主要城市。
台北地區：中正運動中心、大安運動中心、信義運動中心等多個區立運動中心已設有匹克球課程和開放時段。
台中地區：台中市立體育館、各區運動中心逐步增設匹克球場地。
高雄地區：高雄市已有多個公園附設匹克球場地，免費開放。
了解各地的場地分布後，實際預約時的收費細節與熱門場地評價也同樣重要。你可以參考我們的全台匹克球場地整理，獲取更完整的室內外球場預約資訊與常見規範。
建議透過各縣市運動中心官網或 Facebook 社群「台灣匹克球協會」查詢最新的場地資訊和預約方式。
匹克球適合什麼樣的人打？
幾乎所有人都適合，尤其適合 40 歲以上想維持活動量的族群。
匹克球的特色是「低入門門檻、高上限」。一個完全沒有球拍運動經驗的人，只需要 2-3 小時就可以完成一場像樣的對打；但想要真正打好，可以鑽研的技術（旋轉、角度、廚房區小球）卻相當豐富，有無限的進步空間。
對於青少年，匹克球是很好的協調性訓練，且場地小、接觸球頻繁，學習進步的成就感高。對於銀髮族，匹克球的低衝擊性、社交性（雙打為主）是最大優點，台灣許多社區長青俱樂部已開始引進這項運動。
職場人士和家庭也很適合。一場雙打只需要 4 個人，場地比網球小，租借費用通常在 NT$100-300/小時，時間和金錢成本都在可接受範圍內。
常見問題 FAQ
Q：匹克球和醃菜球是同一種運動嗎？ 是的，「匹克球」和「醃菜球」都是 Pickleball 的中文翻譯，前者是台灣官方協會採用的正式譯名。
Q：打匹克球對體力要求高嗎？ 比羽球低，比網球低，但比桌球高。一場 11 分的雙打大約消耗 150-250 大卡，是很好的中強度有氧運動。
Q：台灣有匹克球比賽嗎？ 台灣匹克球協會每年主辦全國性賽事，各縣市也有地方錦標賽。2024 年台灣首次派員參加亞洲杯賽事，國際化程度正在提升。
Q：小孩幾歲可以開始打匹克球？ 台灣已有 8 歲以上的青少年班，美國有些機構甚至開設 6 歲組的 mini pickleball 課程。球拍重量輕（最輕款約 180 克）、球速慢，對兒童相當友善。